
最近、トランポリンは体の中心である、「体幹」がしっかりとして非常に良い。ってよくききます。
そのトランポリン教室が無料であるときき、一度体験してきました。
今日は100名の小学生が集まっていました。
13時〜開会式が始まり、各来賓の方からあいさつがあり・・・思っていたよりずっと本格的。
2016年リオオリンピックのトランポリン競技日本代表監督の山本宣史さんも来ていました。
選手で活躍している方たちも来ていて、実際に演技を真近で見ることができました。
見ているだけで酔いそうなのですが、4回転宙返りを見たときは興奮しました!
10名づつ10グループに分かれて、各担任の先生がつき、ミニトランポリンから跳び箱まで
指導してくれます。
各項目10分づつ位を順番に交替してまわっていました。
今日は小学生以上の参加だったので次郎は残念ながら見学。
やりたそうなキラキラしていた顔をしていましたが断念して兄を見守っていました。
兄は・・さっそく同じグループの子と友達になったようでばかなことをしてふざけながらも
楽しそうに活動していました。
トランポリンを飛べる時間も個人にするとほんの数分だけど、おっきなトランポリン
だけあって、一番楽しそうでした。
最後は記念撮影とお菓子をもらって解散になりました。
トランポリン何がそんなにいいのかなと思い、実際調べてみました。
○5分間跳ぶと、ジョギングだと約1キロ相当の運動量に値する
○全身が引き締まる
飛ぶにはお尻や腿の裏側、高く飛ぶために腕を伸ばせば肩の筋肉も刺激されます。
着地やバウンドする瞬間には腿の前側や背筋などの体幹が鍛えられます。
このようにトランポリンは、ジャンプの瞬間から着地の瞬間なども含めて全身の筋肉を使う運動です。
全身を使わないと高く飛べなかったり、バランスを崩してしまったりします。
ジャンプするだけで全身の筋肉を使う運動になります。
○姿勢が良くなる
トランポリンの上では、姿勢が悪いと上手にジャンプすることができません。
バランスを取ろうとすることで、無意識のうちに正しい姿勢に必要な筋力が鍛えられ、自然とバランス感覚が身につきます。
またトランポリンをやると広がった骨盤を正常に戻す効果があるとされています。
すごく魅かれます。
○美肌効果
リンパ液が滞るということは、老廃物が排出されないということです。
顔のリンパ液が滞った場合は、むくんだり、ニキビや肌荒れ、くすみにつながります。
上下運動によってもたらされる最大の効果が、リンパ液の浄化であり、
どの運動よりもその効果が高いといわれているそうです。
もう少しリンパ液のことを調べてみると
リンパ液は、血管からにじみ出た栄養素を細胞に送りつつ、老廃物を受け取って排泄をするという一連の流れをもっています。
細胞をいつまでも若く保ちたいのなら、血液とリンパ液の循環をよくすることが大切です。
これだけ調べるとこどもっていうよりダイエットしたい自分にむいているような気がしてきました。
・トランポリンを行っていることでカロリー消費をしたい場合は20分くらいが目安。
ただし時間は無理せず2分、5分・・・徐々に増やしていく。
・食後に行うのは、良くない。食前に行うのが、効果的
・脂肪が揺れると、垂れるのできちんとブラをしてやる。
これらを守って、取り組んでみようかなって思います。